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打造抗挫力，不如培養「根本不把困難當挫折」的娃

2021-11-25

前幾天看到一條朋友圈，覺得特別有意思：

哈哈一樂後，我猜你們一部分人肯定還陷在上面圖片的文字裡。

會問我，這種樂觀型人格不是傻嗎？不就是阿Q精神嗎？人都要和你分手了，你還自作多情。

我倒是覺得，有時候這樣的回應不代表對方就不知道，而是給了彼此一個臺階，也給自己的情緒一個緩衝地帶。

別小看了這個臺階和緩衝區，可以極大程度預防，一遇到事就處于應激模式的狀態，某種程度上來說，這也是耐挫力的體現。

借此想和大家聊聊，怎麼培養一個樂觀型人格的孩子，提高耐挫力。

解釋風格

積極心理學之父馬丁·塞利格曼曾經就說過， 你對身邊事物的「解釋風格」，也就是你怎麼看待這件事情，決定了你是一個樂觀的人，還是一個悲觀的人。

大家細讀這段文字，開頭這張圖也恰恰說明了解釋風格。而我們常見的「半杯水」理論，也是解釋風格的呈現。

一字之差，恰恰反映的就是悲觀和樂觀的解釋風格。

而提出這個觀點的塞利格曼，之後花了很長時間研究孩子的抑鬱症和心理健康問題。

他之後又提出了一個重要的觀點： 孩子的解釋風格在8歲之前形成，一旦形成，想要改變會及其困難。

這就提醒了我們，打造孩子耐挫力，培養樂觀人格，也是有「黃金期」的，我們學齡前的父母一定要抓緊了。

那接下來就來說說，具體怎麼做。

2

父母的「歸因風格」

我們日常中的一言一行，都會被孩子看到，從而在潛移默化下影響著孩子。

我們這代父母都在很努力學習育兒方法，但有個潛在的思維模式，對于孩子影響極大，但我們常常忽略，那就是 「歸因」。

先來看看下面這樣的例子

應該大家都經歷過類似的場景，就是抱怨吐槽，對吧。但這段話裡面就暗藏著我們的解釋風格。

孩子不僅僅聽到了媽媽的抱怨，也「習得」了解釋風格。

「我總是那麼倒楣」 -- 總是，強調了壞事的 永久性，這並不是偶然，而是經常發生。

「做什麼都不順」 -- 從一件事推導到了所有，一種泛化的假定，把自己限定為受害者。

你和爸爸還不省心」-- 不僅從偶然發生的事件推導出經常性的結論，還把事情的發生推給別人，從而強化了 受害者心理。我無能為力，都是「你們」造成的。

你們看，雖然我們都是無心的，但是這樣的底層思維模式經常會影響我們的言行。

對孩子來說，他們不僅僅會聽到我們所說的，他們還會聽進去我們是怎麼解釋的。

孩子對于「壞事」的解釋尤其敏感，因此父母的「歸因模式」就會影響孩子的解釋風格，形成了樂觀還是悲觀的基調。

塞利格曼甚至提出，母親的樂觀程度、解釋風格對于孩子的影響更大。

這一點上我持有保留意見（但也沒有找到反駁的研究發現），我猜測可能是兩個原因導致的。

首先，媽媽帶孩子的時間更大，孩子接觸到的解釋風格更久；其次，女性的情緒表達更有傳染力，從而影響力更大。

但不管怎樣，塞利格曼的這個觀點就在提醒我們， 日常生活中，父母需要先察覺自己的解釋風格，生活中少一點抱怨，可以多看到事物好的一面。

那有人就會問了，上面這個例子，樂觀的解釋風格是怎樣的呢？

完全可以這樣說：

有句諺語說，不要對著已經打翻的牛奶杯哭泣。很多事情木已成舟了，抱怨也無濟于事，不妨就事論事，然後看看，下次怎麼避免。

這件事特別簡單，但就是這麼簡單的做法裡，蘊藏著我們的思維模式和人生態度。

而且會對于孩子的未來一輩子產生深遠影響。

3

成長型思維模式

很多老朋友看到這裡，就會說，這就是成長型思維模式的運用啊。

的確，成長型思維模式就是基于解釋風格理論，之後被提出的，這也是我想和大家分享的第二點， 打造成長型思維模式。

「成長型思維模式」這個概念是由斯坦福大學Carol Dweck教授提出來的，它是相對于「固定型思維模式」而言。

固定型思維模式的人認為自己的智力和能力是定量的。既然是定量的，他們就會害怕失敗。

因為失敗對于他們來說，就是在證明自己的智力和能力不足，于是他們只選擇做更加簡單輕鬆的事情。

成長型思維模式的人認為人是可以不斷進步的，因此他們更加關心的是自己的成長，自然他們更加願意接受困難的任務和挑戰。

那具體怎麼操作呢？我實踐下來，發現有個 神奇的詞語，力量很大，可以改變我們大人和孩子的思維模式，那就是： 暫時。

孩子從開始會走路後，就會遇到很多挫折，他們會開始說，我做不到，我不行，我不會。

這時，除了去教他們，去安撫他們脾氣，也是絕佳的機會打造他們的思維模式。

每次孩子因為做不好發脾氣，因為做不好放棄而大叫，在表達「我不行」時，記得先蹲下來，溫柔但堅定地看著孩子的眼睛，非常肯定地對孩子說， 「你只是暫時不行，但我們可以一起想辦法」。

然後帶著孩子一起想解決方法。我們傳遞給孩子的不僅僅是平靜，是信任的力量，更是一份 轉變視角的能力。

當我們使用「暫時」這個神奇的詞語後，我們就告訴了孩子，遇到的困難不是用來定義自己「很笨」，遇到的困難是我們成長的契機。

我們只是暫時不行，但通過努力學習，我們就會成長，而成長就是這樣一個持續的過程。

而最可貴的是，當我們對著孩子說「暫時」時，父母自己的認知也在發生改變。這樣也會反過來影響我們自己的解釋風格，從而進一步帶給孩子正向回饋。

思維模式就是認知框架，如果你或者你的孩子已經有了固定框架，那麼只有 重新打破這個框架才能有新的視角，有了新的視角才能有進步的空間。

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