十月懷胎，一朝分娩

許多媽媽以為生完寶寶就沒事兒了

殊不知生完孩子

真正的噩夢才剛剛開始

根據美國醫療健康服務網站

WebMD資料顯示

女性產後常見的生理問題有 十多種！

盆底肌鬆弛

漏尿、[性☆生☆活]不和諧

生娃對女人來說

真的是一場「[私.處]的歷劫」

每一秒都是"會呼吸的痛"

產後出現這些困擾

其實都是盆底肌鬆弛所導致的！

盆底肌是什麼鬼？

盆底肌是一組肌肉群，它就像 「吊床」一樣

托著 直腸、膀胱、子宮等器官

正常的盆底肌👇

懷孕後

媽媽肚子裡的寶寶會從一個受精卵

長成一個10 cm 左右的小baby

隨著子宮逐漸增大

再加上羊水等重量全都壓在盆底肌上

長期壓力下，盆底肌就會變得鬆弛

孕中鬆弛的盆底肌👇 

此外，分娩的過程中

為了讓寶寶順利出生

原本不到1公分寬的宮頸口

要慢慢開到十指寬

這麼大個的嬰兒要從陰道生出來

對盆底肌的損傷程度可想而知

產後鬆弛的盆底肌👇

就是 修覆盆底肌！

腹直肌分離

產後腰痛/大肚腩/假胯寬

本以為生完孩子就瘦了

沒想到卸了貨肚子還像懷孕5個月

肚子上的肉鬆鬆垮垮，穿什麼都不好看

你知道嗎？

你可能不是胖，而是 「腹直肌分離」了！

腹直肌就是那八塊腹肌

正常的腹直肌緊密排列一起

懷孕後

原本只有雞蛋大小的子宮會變成皮球那麼大

貼合在一起的 腹直肌就會被撐開

腹直肌分離的媽媽

前面這一大片肌肉兜不住內臟

後背的肌肉就會負擔加重

產後 腰疼、便秘、假胯寬、骨盆前傾......

都是因為腹直肌分離所導致的！

不管孕前身材多好

產後都會面臨不同程度的腹直肌分離

少則半指、一指，多則三指、四指

一般來講

腹直肌分離 1.5指以內屬于正常范圍

超過2指就需要做產後修復了！

產後修復正確順序

都說產後前 3 個月是修復黃金期，錯過是不是效果就不好了？

產後一年、三年、五年……還有必要做產後修復嗎？

想要瘦肚子，是不是多練腰腹動作就好了？

產後發汗、縮陰手術可信嗎？

自己在家可以修覆盆底肌嗎？

通常，產後修復有3個最佳時期：

產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，此時主要解決寶媽剛性需求，比如 子宮、骨盆、盆底肌、腹直肌的恢復。

身體恢復基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。此時期主要調理臟腑機能，改善臟腑的最理想時期。

屬于產後女性的恢復末期。在這個階段應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活狀態。

總之，還是那句話： 越早開始效果越好！