沒有比它更補鐵的食物了,補鐵又補鈣,輕鬆搞定一餐飯!
寶寶長身高最好的辦法就是 多吃、多睡、多運動。
鈣含量高的食物一周安排3、4次,每天都喝杯牛奶,鈣質的補充就足夠啦。
比起補鈣還有一件事不能忽略,那就是補鐵。
很多娃臉色蠟黃,身高提高遲遲不見長,和缺鐵有很大的關係。
像我們常給娃吃的紅肉,每百克的鐵含量都在5毫克以內。
試試我這個法子, 讓你重新認識豬肝,和喜歡的蔬菜一起揉進飯團裡,鋪上一小塊芝士。
吃起來軟軟糯糯,又帶著獨特的香醇味, 輕鬆搞定娃的一餐飯。
食材 :豬肝100克、胡蘿蔔30克、玉米粒15克、熟米飯200克、番茄醬1克、蔥薑5克、乳酪片10克
是否搭配主食:可以作為寶寶的一餐飯
參考月齡:16個月以上
難易程度:無難度
製作時間:40分鐘
提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。
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浸泡好的豬肝切成小片,冷水放入鍋中,加入蔥薑。
開大火煮出浮沫,轉中火煮3-4分鐘。
煮好的豬肝切得碎碎的。
tips:切得越碎越好,這樣藏在米飯裡根本看不出來。
準備好的蔬菜切碎。
鍋中刷油,倒入米飯、蔬菜、豬肝碎,再加入番茄醬調味。
tips:如果寶寶對于味道有需求的話,可以加1克有機醬油哦。
鍋中食材翻炒至熟透。
炒好的米飯,微微放涼,取出一小塊團成飯團。